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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO CADETE FEMENINO  A continuación se presenta una sesión de entrenamiento para categoría Cadete femenino del C.F. Getafe Féminas , del primer día de un microciclo semanal de 2 sesiones, con orientación y objetivos de la mejora física de la fuerza y velocidad explosiva con el objetivo de finalizaciones, sin olvidarnos de aspectos fundamentales técnicos y tácticos para la categoría. CALENTAMIENTO:   Calentamiento general y Circuito Físico - Velocidad y fuerza explosiva. PARTE PRINCIPAL:   Ejercicio 1: ejercicio físico de potencia e intensidad variable. Ejercicio 2: juego gol rápido para finalizaciones rápidas. Ejercicio 3: posesión 5x5 + 5 comodines + 2 porteras, doble de área y finalizaciones rápidas. VUELTA A LA CALMA: Trote de recuperación y estiramientos. Pincha en la imagen o descarga la sesión en PDF .

8 EJERCICIOS FÍSICOS CON BALÓN. El siguiente vídeo muestra una serie de 8 ejercicios físicos con balón para fútbol 11, válidos para categoría Cadete y Juvenil. Se pueden utilizar en la categoría Infantil, convenientemente adaptados en tiempos, distancias e intensidad. Ejercicios de movilidad articular para el calentamiento, ejercicios de resistencia, de potencia, circuitos por estaciones de trabajo y de posesión para el perfeccionamiento del juego combinativo y mejora física. CALENTAMIENTO ARTICULAR DINÁMICO Y TÉCNICO. EJERCICIO TÉCNICO Y FÍSICO DE RESISTENCIA INTERMITENTE. EJERCICIO FÍSICO DE RESISTENCIA DE INTERVALO PROLONGADO. EJERCICIO FÍSICO DE POTENCIA AERÓBICA. EJERCICIO FÍSICO DE POTENCIA DE INTENSIDAD VARIABLE. CIRCUITO FÍSICO 4 ESTACIONES. CIRCUITO 5 ESTACIONES DE POTENCIA AERÓBICA. PARTIDO CONDICIONADO 5 PORTERÍAS Y FARTLEK.

LA IMPORTANCIA DEL FÚTBOL BASE FEMENINO El momento actual del fútbol base femenino es muy optimista, con el impulso de las canteras femeninas de los principales clubes de fútbol nacionales, así como un crecimiento exponencial en los últimos años de clubes que apuestan, como primera opción, por el fútbol femenino. Este crecimiento ha llegado de la mano de un seguimiento en los medios de comunicación, un gran apoyo de las instituciones, acompañado de los éxitos cosechados a nivel internacional de clubes y la selección española absoluta. Debemos ser capaces de fortalecer el fútbol base femenino, como piedra angular de los éxitos futuros del fútbol femenino, con la formación futbolística de niñas que se interesan por el fútbol, con ilusión de jugar, aprender y progresar, creando estructuras de cantera específicas como el C.F. Getafe Féminas y la incorporación de entrenadores cada vez más formados.

SOCCER GAME GO GOAL. Great game of soccer to work on all aspects of the game. Can be played 1v1,2v2, or 3v3. Can be used to focus on o ff ensive, defensive, techniques, tactics. Even though there are lines,,, game moves really quick. Three or four players from each team in the corners while the coach in the middle of the field will put a ball with a pass to the field. When the coach yells "go", the players in each line sprints to be the first players into the playing area. From there, they just play a 1v1 or 2v2 small sided soccer game (time 10 at 15 seconds). If a goal is scored or the ball goes out of bounds, the coach yells "get out of here". The four players then have to sprint o ff the field coming o ff by the coach so that they dont collide with the next two players. The coach yells "go" and the next four players go. Material: balls, cones, t-shirts 3 colors. Time: 20 minutes. Players: 10 - 12 + 2 Goalkeeper, age 10 to 14 years. S

SOCCER DRILL  3x2's TO GOAL. As shown in the diagram the green player plays the ball to his teammate between the two fl ags and then follows his pass and overlaps him in order to enter the fi eld. The second player penetrates on the dribble as the third player joins as well. Simultaneously two yellow defenders have joined from the other side to make it a 3x2. If a goal is scored, saved, or goes out of bounds 5 new players are on, this time with three yellow attackers and 2 green defenders. If the defenders win it cleanly they can counter and go straight to goal. Regardless of how the play fi nishes, 5 new players enter the fi eld. Coach on each sideline to monitor o ff side line. Switch the direction halfway through the allotted 15 minutes for the activity. Close range fi nishing tech, timing of runs, taking players on, deciding when to penetrate or pass. 1x1 defending, closing people down, cutting o ff angles, communication. 18  fi eld players, 2 Goalkeepers , 3x2's

EL DOMINIO DE LA COMUNICACIÓN DEL ENTRENADOR DE FÚTBOL. Un buen entrenador no sólo debe saber mucho de fútbol, sino que además, debe saber explicar y comunicar a sus jugadores de forma clara y concisa lo que pretende enseñar. Si fatigamos a los jugadores con una gran cantidad de instrucciones en nuestras explicaciones, el resultado puede ser nefasto, impidiendo la asimilación de los conceptos que estamos intentando transmitir en el transcurso de un entrenamiento o bien durante una charla pre partido o en el escaso tiempo de un descanso. La comunicación verbal. En muchas ocasiones, los entrenadores abusan de tecnicismos que los jugadores no llegan a entender y por tanto, no sabrán ejecutar correctamente las instrucciones, con el consiguiente impacto en el rendimiento individual y colectivo. En las explicaciones, se deben utilizar frases cortas para captar la atención de los jugadores y que les permita entender con facilidad los conceptos. Utilizando un vocabulario correcto pero

RONDOS CHINOS CON DIFICULTAD DE PERCEPCIÓN. En un espacio delimitado como indica el gráfico, se disponen 4 rondos de posesión. En dos rondos se disputa un 4x1 y los otros dos, sin oposición. Cuando en un rondo de 4X1, el jugador de dentro recupera el balón, se pone en el exterior de su rondo a realizar pases con el resto de jugadores y el jugador que perdió el balón coge uno de los balones que están dispuetos fuera, para salir en una conducción rápida hacia un rondo libre (dejará el balón antes de entrar) e intentará lo antes posible recuperar el balón para volver a cambiar de rol. Incidir en realizar los controles y pases con el interior del pie en los rondos, movilidad y apoyos constantes al poseedor del balón, conducciones con exterior de pie, balón pegado buena cadencia y cabeza arriba. Jugadores: 18. Dimensiones: medio campo fútbol 11. Rondos 10x10m. Duración: 4'x4. Recuperación: 1'. Material: Balones, setas y petos. RONDOS CHINOS CON DIFICULTAD DE PER